Walking:vi spieghiamo cos'è e come praticarlo

Il walking è una pratica sportiva alla base di tutto il fitness. Viene soprattutto valorizzata per le sue potenzialità contro lo stress.

Dal punto di vista tecnico è considerato un perfezionamento del movimento naturale della camminata.

Per iniziare a praticare il walking non c’è bisogno di una preparazione particolare ed è facile da praticare in quanto è sufficiente infilarsi un paio di scarpe adatte (running) e fare una bella camminata all'aperto.

Nel periodo invernale invece, se non si volesse praticare l'attività all'aria aperta, ecco che nei migliori centri fitness vengono spesso proposte attività di walking in gruppo.

Il nostro benessere risiede in un perfetto equilibrio tra mente e corpo. Purtroppo però i ritmi intensi della vita quotidiana ed il nostro lavoro minacciano fortemente questo equilibrio.
Ciò comporta la necessità di ricorrere ad una pratica motoria specifica per ristabilire il nostro benessere.
Il walking può essere considerato un esempio vincente per ottenere questo scopo.

Questo sport è uno dei più indicati, insieme al jogging, per mantenersi veramente in forma ed è uno dei più praticati da molte star da Scarlett Johanson a Julia Roberts, da Matthew McCoughney alle modelle Alessandra Ambrosio e Miranda Kerr.

Oggi vi sveleremo alcuni accorgimenti importanti per iniziare a praticare il walking:

-Per iniziare non bisogna avere troppa fretta. È necessario invece procedere gradualmente per tappe.

In ogni caso, conviene seguire la vecchia regola di rallentare o di fermarsi quando il respiro si fa affannoso. 

-È bene prepararsi con qualche esercizio di stretching (allungamento dei muscoli) sia prima della seduta di walking che dopo. 

-Porre attenzione a curare la propria postura, altrimenti si potrebbe rischiare di ottenere danni piuttosto che benefici.

-Bere acqua durante e dopo l’allenamento e mangiare cibi ricchi di sodio e di potassio come banane, patate, pomodori, latte, riso, carne di pollo, piselli, lenticchie, mandorle, spinaci.

-Curare l’abbigliamento, indossando abiti comodi ed in fibre naturali. Calzare scarpe comode, con la suola rigida alta circa tre centimetri e la parte interna morbida.

E ora non vi resta che praticarlo per mantenersi in forma e avere sin da subito i molteplici benefici sulla vostra forma fisica!